2 DIAS DE TORNEIO, TIMES DE 3 ATLETAS, MASCULINO, 

FEMININO E MISTO NAS CATEGORIAS INICIANTES, SCALE E RX.

COMO ESCOLHER A SUA CATEGORIA?

Está na dúvida sobre em qual categoria do WKND WARS você deve se inscrever? Então use os parâmetros abaixo como referência, eles são os mesmos que nosso diretor usa quando programa os WODS para as diferentes categorias:

INICIANTE.

Menos de um ano de CrossFit;
Já faço os movimentos mais básicos: Squat, Pushup, Situp, Lunge, Ring Row, Burpee;
1RM de back squat menor do que seu peso corporal;
Snatch só com a barra!
Pullups ainda não consigo;
Toes to bar nem pensar!
Box Jump eu faço Step Up.

SCALE.

Entre 1 e 3 anos de CrossFit;
1RM de Back Squat ente 1 e 1,5x peso corporal;
1RM de Snatch entre 40 e 60% do peso corporal;
Pullups pelo menos uma!
Toes to Bar ainda inconsistente;
Wall Ball entre 5 e 10 unbroken (20/14lbs) no alvo de 3m;
Consigo fazer 5 box jumps sem destruir a canela.

RX.

Movimentos Ginásticos: consigo fazer todos esses, e bem: Muscle Up, Handstand Pushup, Pistol, Toes To Bar, Chest To Bar, Bar Muscle Up, Rope Climb, Box Jumps
1RM de Back Squat acima de 1,5x Peso corporal
1RM de Snatch acima de 70% do peso corporal
Não tenho medo de nada que possa aparecer nos wods.

MAIS QUE UM TORNEIO...

O WKND WARS foi feito para quem busca viver novas experiências e superar limites. Uma competição de CrossFit em trios masculinos e femininos. Mais de 600
atletas unidos pela paixão
por um estilo de vida saudável e desafiador.

Competir por equipe é muito bom! Nada como ter alguém do seu lado para dividir o perrengue e te dar aquele gás na hora que parece que não vai ter mais jeito. E o resultado a gente sempre vê na superação de limites com a recompensa de grandes amizades.

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